트레이너에게 필요한 각종 이론과 실기를 채워나갈 수 있는 Studio 연 만의 특별 세미나 일정 안내드립니다.

매월 2회의 세미나를 운영하고 있으며 일반적으로 첫째 주는 이론과정, 셋째 주는 실기과정으로 진행합니다.

'필라테스'가 무엇인가에 대한 정확한 답을 찾는 강사라면 놓치지 마세요.

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필라테스 지도자과정 진행 중 혹은 최종테스트를 앞두신 예비강사님, 대강을 준비 중이거나 인턴준비 중인 강사님, 자격취득 후 면접을 준비하는 강사님, 필라테스수업진행이 막막한 강사님을 대상으로 시퀀스 준비, 큐잉개발, 면접 노하우 및 회원응대 방법, 수업매너 등을 이론중심의 질의응답으로 진행합니다. 참석하는 강사님들에 맞추어 매번 수업 내용이 조금씩 달라집니다.



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Studio 연 실전티칭 세미나 일정입니다.

이론과 실제 강의의 노하우를 한시간분량의 수업과 함께 배울 기회입니다.


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연말을 맞이하여 저희 ‘Studio 연’도 오픈 1년차가 됩니다.


홍보의 미비로 널리 알려지지 못해 오시는 회원님이 많지는 않지만 항상 방문해주시는 회원님들께 감사하는 마음입니다.



1년의 결산결과를 살펴보면 비용적인 부분에서는 비록 적자이긴 하지만 적으나마 꾸준히 한분한분 등록해주시는 회원님들을 위해 내년에도 열심히 ‘즐겁게 건강해지자’고 다시한번 다짐하게 됩니다.

회원 여러분께 저희가 드릴 수 있는 가장 큰 선물이 무엇인가에 대해 고민을 해보았습니다.

‘Studio 연’은 조셉 필라테스가 만들어냈지만 완성시키지는 못한 Contrology(조절학 혹은 제어학)를 완성하여 ‘진짜 필라테스’로 회원 여러분의 건강을 책임지는 것이 가장 큰 선물이라고 개인적으로 결론내렸습니다.


교통사고 후유증으로 통증이 심해 좋다는 병원, 한의원을 찾아다니며 물리치료, 마사지, 도수치료, 침, 뜸 등 다양한 시도끝에 저희 스튜디오를 찾아주신 회원님께 가장 큰 선물은 지속적인 통증 완화와 건강이겠지요.

허리디스크로 고생하시는 회원님께는 허리통증의 완화와 허리디스크의 재발 방지가 가장 큰 선물일테구요.

임신과 출산으로 약해진 체력과 벌어진 골반때문에 고생하시는 회원님께는 기초체력 강화와 올바른 골반정렬로 자세와 통증을 잡아드리는 것이 가장 큰 선물일 것입니다.


다양한 회원님들이 다양한 증상과 목적을 가지고 저희 스튜디오를 찾아주시고 계십니다.

가짜 필라테스를 하시다 마음에 안들어서 찾아오신 분도 계시고 50년 이상 운동이라곤 한번도 안하시다가 점점 체력도 떨어지고 이곳저곳 아프기 시작해서 찾아오신 분도 계십니다.


한국에서는 연예인들이 필라테스를 한다고 홍보하니 ‘나도 한번 해볼까?’ 하며 찾아오셨다가 생각보다 높은 비용에 다른 저렴한 곳을 찾으시는 분들이 많습니다.

저희를 선택해주시는 회원님들께는 다행스럽게도, 제대로 된 ‘리얼 필라테스’를 접할 수 있는 스튜디오 중에선 굉장히 저렴한 비용으로 수업을 진행해 드리고 있습니다.



앞으로도 ‘Studio 연’은 다양한 회원님들의 기대에 부응하기 위해 꾸준히 의학적, 운동적 지식들을 정확하게 습득하고 필라테스 강사님들의 전반적인 수준향상을 위해 지속적으로 세미나를 운영하여 ‘리얼 필라테스’로 즐겁게 건강해지는 분이 많아질 수 있도록 노력하겠습니다.


2019년에도 열심히 노력하겠습니다.

감사합니다.

매년 이런 인사를 드릴 수 있기를 바랍니다.

새해 복 많이 받으세요!

Posted by Kilithiahn
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조셉 필라테스 (Joseph H. Pilates)의 저서 Return to life through Contrology의 Exercise 14번째 동작입니다.


14. The Double Kick
14. 더블킥

INSTRUCTIONS
지시사항

Pose 1
(a) Take position illustrated
사진의 자세를 숙지하세요.
(b) Arms stretched backward
팔을 뒤쪽으로 늘리세요.
(c) Firmly pressed to sides of body
몸 옆으로 강하게 누르세요
(d) Fists clenched
주먹은 꽉 쥐고
(e) face down and
얼굴은 아래로 하면서
(f) Chin touching mat or floor
턱을 매트나 바닥에 닿게 하세요.
(g) Toes (pointed) forward and downward
발가락은 (뾰족하게) 앞쪽과 아래쪽으로
(h) Knees locked
무릎은 잠그세요.

Pose 2
(a) Rest chin on mat or floor
매트나 바닥에 턱을 기대고
(b) Fold arms backward
팔을 뒤로 접으세요.
(c) Grasp fingers of left hand with right hand
왼손과 오른손의 손가락을 움켜잡으세요.
(d) Stretch legs (close together) straight backward
다리를 (가까이 붙이고) 뒤쪽으로 쭉 뻗으세요.
(e) Knees locked
무릎은 잠그고
(f) Toes (pointed) backward and downward and
발가락은 (뾰족하게) 뒤쪽과 아래쪽으로 밀어내면서
(g) raised about 1" above mat or floor
매트나 바닥 위쪽으로 2~3센티미터 정도 들어올리세요.

Pose 3
(a) Raised legs forward to rightangle position
다리를 앞쪽으로 직각으로 들어올리세요.

Pose 4
(a) INHALE SLOWLY
천천히 숨을 들이쉬면서
(b) Thrust chest out with head thrown back as far as possible and at the same time
가능한 멀리까지 머리를 뒤로 던지면서 가슴을 내밀면서 동시에
(c) Raise arms (locked) from body
팔을 (잠근채로) 몸으로부터 띄우세요
(d) Stretch backward (tensed) as far as possible, then
가능한 멀리까지 뒤쪽으로 (긴장풀지말고) 뻗으면서
(e) Snap-kick legs (tensed) straight backward and
다리를 (긴장풀지말고) 뒤쪽으로 재빨리 차고
(f) Riased as high as possible from mat or floor
매트나 바닥에서 최대한 높이 들어올리세요.

NOTE
메모

Repeat forgoing exercise five (5) times.
앞서의 동작을 5번 반복하세요.

CAUTIONS
주의사항

Pose 4 - Keep head up as high as possible. Keep arms stretched backward as far as possible without touching body.
머리를 가능한 높이 올린 상태를 유지하세요. 팔은 몸에 닿지 않도록 가능한 멀리 뒤쪽으로 젖히세요.


본 내용은 원문의 단순한 번역입니다.

사진과 설명의 미스매치가 좀 있습니다. 또한 호흡관련 설명이 부실해보입니다.

큐잉 참조용으로 보시고, 조금 더 자세하고 전문적인 설명은 아래 링크를 참조해주세요.


https://blog.naver.com/yeonperfume/221417806144




Posted by Kilithiahn
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조셉 필라테스 (Joseoh H. Pilates)의 저서 Return to life through Contrology의 Exercise 12번째 동작 번역입니다.




12. The Swan-Dive
12. 스완다이브(제비뛰기)

INSTRUCTIONS
지시방법

Pose 1 and Pose 2 Take position illustrated
Pose 1과 Pose 2 사진의 자세를 숙지하세요.

Pose 3
(a) INHALE SLOWLY
천천히 숨을 들이쉬세요.
(b) Head raised upward and backward as far as possible
머리를 가능한 멀리 위쪽과 뒤쪽으로 들어올리세요.
(c) Chest raised high from mat or floor
가슴을 매트나 바닥 위로 들어올리세요.
(d) Raise arms upward and sideward in line with locked shoulders
어깨가 잠기도록 양 팔을 위쪽과 옆쪽으로 들어올리세요.
(e) Turn palms upward (right to left)
손바닥을 위로 향하세요 (오른쪽에서 왼쪽으로)
(f) legs (close together) stretched and raised off mat or floor
다리를 (가까이 붙이고) 매트나 바닥 위로 쭉 뻗어서 들어올리세요.
(g) Toes (pointed) forward and downward (knees locked)
발가락은 (뾰족하게) 앞쪽과 아래쪽으로 (무릎은 잠그고)
(h) Body rigid
몸은 굳히고
(i) Back locked
등을 잠그세요.

Pose 4
(a) EXHALE SLOWLY as you "rock" forward
천천히 숨을 내쉬면서 앞으로 "구르세요".
(b) INHALE SLOWLY as you "rock" upward
천천히 숨을 들이쉬면서 위로 "구르세요".

NOTE
메모

Repeat the foregoing "rocking" exercise six (6) times.
앞의 "구르는" 동작을 6번 반복하세요.

CAUTIONS
주의사항

Pose 3 - Keep back locked, legs off mat or floor, head back, arms rigid, shoulders locked.
Pose 3 - 등을 잠근채로, 다리는 매트나 바닥에서 떨어져있어야 하고, 머리는 뒤로, 팔은 굳히고, 어깨는 잠그세요.



본 내용은 원문의 단순한 번역입니다. 큐잉 참고용으로 보시고 조금 더 자세하고 전문적인 설명은 아래 링크를 참조해주세요.


https://blog.naver.com/yeonperfume/221388318280

Posted by Kilithiahn
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조셉 필라테스의 저서 Return to life through contrology의 Exercise 07번째 동작 번역입니다.

7. The Double Leg Stretch

7. 양 다리 스트레치



INSTRUCTIONS

지시방법


Pose 1

(a) Take position illustrated

그림(사진)의 동작을 숙지하세요.

(b) Rest entire body on mat or floor

몸 전체를 매트나 바닥에 눕히세요

(c) Legs (close together) straight forward

다리는 (가까이 붙이고) 앞으로 뻗으세요.

(d) Knees locked

무릎을 펴세요.

(e) Toes (pointed) forward and downward

발가락을 (뾰족하게) 앞쪽과 아래쪽으로

(f) Arms stretched straight forward beside body

몸 옆으로 팔을 앞으로 곧장 뻗으세요

(g) Palms down

손바닥은 아래로


Pose 2

(a) INHALE SLOWLY

천천히 숨을 들이쉬고

(b) Head up

머리를 들고

(c) Chin to chest

턱을 가슴으로 당기세요.

(d) Arms stretched straight forward and

팔을 앞으로 곧장 뻗으세요

(e) Pressed firmly against thighs

허벅지를 단단히 누르세요.

(f) Heels raised about 2" off mat or floor

뒤꿈치는 매트나 바닥 위로 약 5센티미터 띄우세요.

(g) Palms inward

손바닥은 안쪽으로


Pose 3

(a) EXHALE SLOWLY

천천히 숨을 내쉬고

(b) "Draw" both legs upward and forward and with

양 다리를 위쪽과 앞쪽으로 "잡아당기면서"

(c) Locked wrists hold them firmly in "doubled-up" position as indicated

손목으로 다리를 단단히 고정시키세요 (번역 부탁)

(d) "Pull" legs toward you and press them firmly against chest

다리를 앞으로 "당기고" 가슴쪽으로 단단하게 누르세요.


Pose 4

(a) INHALE SLOWLY

천천히 숨을 들이쉬세요.


NOTE

Repeat the foregoing exercise six (6) times. Later to twelve (12)

앞의 동작을 6번 반복하세요. 나중엔 12번까지 하세요.


CAUTIONS

Pose 2 - Head pressed firmly against chest. Abdomen in. Heels raised about 2" off mat or floor.

Pose 2 - 머리를 가슴쪽으로 단단히 누르세요. 배를 집어넣으세요. 뒤꿈치는 매트나 바닥에서 5센티미터 정도 띄우세요.


좀더 자세한 설명은 아래 링크를 참조하세요~

https://blog.naver.com/yeonperfume/221342153655

Posted by Kilithiahn
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강사님들 노쇼 페이 문의가 많습니다.


수업을 하러 갔는데 회원이 없어 수업을 하지 못했다.

회원이 없으면 매니저가 관리해서 "선생님, 회원이 없으니 오늘 수업은 나오지 마세요." 라고 했으면 페이 안 주는것이 이해가 됩니다.

그것도 최소한 전날 연락했다는 전제하에서요.

그런데 그런 '공지' 없이 수업하러 갔는데 회원이 없어서 수업을 못하셨더라도!

늦게 오시는 회원님이 있을수도 있으니 중반쯤까진 분명히 대기를 했을거 아닙니까?

그게 아니더라도 최소한 수업을 위한 준비를 하고 수업을 하려고 가셔서 대기하셨잖아요.

그럼 노페이는 말도 안되는 겁니다. 정상적인 페이를 지급받으세요.


회원 노쇼는 대부분의 센터가 페이차감을 합니다.

그럼 당연히 강사님 페이도 주셔야죠.

본인들은 페이 받으면서 줘야할 페이를 안 주겠다는건 말 그대로 '도둑놈' 심보라고밖엔 안보입니다.

회수차감이 아닌 월요금제인 경우도 마찬가지입니다.

결국 안나오면 회원님만 손해인 구조에서 센터만 2중으로 이득을 보는 것입니다.


노쇼 -> 노페이가 가능한 경우는 한가지뿐입니다.

개인레슨의 경우 미리 딜레이 신청을 한 경우이고, 그룹레슨의 경우 회원 모두가 딜레이 신청을 한 경우입니다.

당연히 수업 전날, 혹은 최소 5~6시간 전에 '수업없음' 공지가 있어야 합니다.

돈벌이에만 혈안이 된 센터에 당하고 계시지 마세요.

수업 준비를 하고, 수업을 위해서 그 센터까지 왕복하는 시간과 비용을 받으셔야 합니다.


대강 강사님들도 마찬가지입니다.

대강을 구하는 강사님은 급하게 대신 수업해 줄 강사님을 찾는 것이고 그렇게 대강이 결정되었다면 당연히 사전협의한 대강비를 지급해야 합니다.

위의 경우처럼 수업 준비와 왕복하는 시간과 비용에 대한 댓가이므로 미리 '수업없음'에 대한 공지가 없었다면 대강비를 받는 것이 당연합니다.


어떤 경우라도 자신만의 원칙을 정하시고 꼭 지키시길 바랍니다.

우왕좌왕 하시면 인심은 인심대로 잃고 손해만 보실 가능성이 높습니다.

노쇼 -> 노페이를 한번 받아들이셨으면 다음부턴 그 부분에 대해서 항의할 수 없다는 점도 인지하세요.

한번 받아들였는데 다음번에 항의하면 "저번에는 아무말 없이 받아들였으면서 이제와서 왜 까탈스럽게 구냐?"며 본인만 이상한 사람이 되어버립니다.

미리미리 '원칙'을 정하시고 그에 맞춰 행동하세요.

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모든 운동의 기본인 해부학 기초강의를 시작합니다.

 

동작의 원리를 알아야 동작 구성이 자유롭습니다.

 

풍부한 수업구성을 위한 필수과정입니다.




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필라테스 스튜디오 오픈 후 저희 대표님의 프로필 혹은 약력을 묻는 분이 몇분 계셨습니다.

타이틀보단 실력이 중요하다고 믿기에, 기존 피트니스식 돈벌이에 휘둘리지 않기 위해 굳이 적지 않았습니다.

가장 큰 이유는, 대표님이 워낙 공부하는것이 취미라, 하루가 다르게 새로운 것을 배우는데 그걸 다 나열하는 것이 불필요하다 판단했습니다.

문의하는 분이 종종 계시니 뭔가 적어야 할 필요가 있나 싶다가도 "그거 쓸 시간에 공부하는게 훨씬 이익"이라는 대표님의 주장에 저도 공감하므로 아무것도 적지 않았습니다.

필라테스를 빼고 일상생활에서 생각해봐도 출신,학력,배경,인맥 등을 강조하고 자랑하는 사람들을 저 개인적으로는 "꼰대"로 여기고 있습니다.

공부나 운동이 '좋은 학교, 좋은 선생, 좋은 교재'만으로 잘하게 되는 것이라고 생각하시나요?

저의 개인적인 경험으로는 스스로 관심을 가지고, 많이 고민하는 것이 학습에 더 효과가 좋았습니다.


저희 대표님은 기본적으로 운동관련 전공자가 아닙니다.

경기대학교 경영학과를 졸업하고 보통의 젊은이들처럼 취업전선에서 고생하다 자궁근종 수술 후 스스로의 몸에 관심을 가지게 되어 이런저런 운동을 하다가 필라테스로 정착을 하게된 것입니다.

그 이전에도 요가, 택견, 검도 등 다양한 운동을 꾸준히 배우고는 있었지요.

디자인학원에서 웹디자인 및 취업전담강의를 하고, 직업상담사로도 활동한 경력이 있습니다. (관련 자격증은 국가공인자격증을 소유하고 계십니다.)

이런거 다 쓰면 몇줄이 나올거라 생각하시나요?

2~3달짜리 기구필라테스지도자 과정도 영문으로 그럴듯하게  Mat, Reformer, Combi Chair, Ladder Barrel, Cadilac 과정을 따로 5줄 넣을 수 있습니다.

여기에 소도구 과정, 해부학, 생리학까지 하면 간단히 8줄의 약력이 생기죠

여기까지는 사실 쓰려면 어렵지 않습니다.

프리랜서로 활동하고 다양한 회원의 증상을 케어하면서 연구하고, 실제 티칭에 접목시킨 지식들은 약력에 어떻게 쓸까요?

하루 10만원이 안되거나 무료인 세미나부터 100만원이 넘는 세미나까지 다양한 세미나를 '필라테스에 접목시킬 수 있다'라고 생각되면 빠지지않고 찾아다녔습니다.

오전 세미나 듣고, 오후엔 다른 곳의 세미나 찾아다니는 일이 많았습니다.

세미나가 끝나면 세미나에서 배운 접근방식의 차이와 필라테스에의 접목에 관해 치열한 토론(이라기보다는 저를 앞에 두고 강의>.<)을 했습니다.


하나하나 다 약력에 쓴다면 얼마든지 쓸 수는 있겠지만, 굳이 왜 그래야 하나요?

대표님도 대충 이름대면 알만한 협회 지도자과정 수료 후, 불공정한 최종테스트 및 테스트결과 비공개정책으로 약 1년여간 당하다 결국 뭐도 아닌 협회 자격증 포기하고 직접 대강강사부터 하면서 실력을 쌓았습니다.

대강강사 하는 첫 몇달동안 채용제의도 꽤 받았을 정도로 공부를 꾸준히 해서 실력을 키웠구요.

몇년의 경력과 그동안의 세미나, 각 분야 전문가들과의 인맥은 그동안 왜 사진을 안 찍고 왜 홍보를 안했을까 후회될 정도입니다만...

억지, 가짜홍보는 굳이 우리가 하지 않으려 합니다.

온라인 상으로 돈만 주면 되는 홍보는 알만한 분들은 대부분 아십니다.(스튜디오 오픈 후 홍보전화 많이 받았습니다. 네이버, 온라인운동관련기사 등등)

그거 해봐야 오히려 손해죠.


저희가 '초보강사 세미나'를 시작하니 바로 컨텐츠를 따라하는 곳이 생기더군요.

사실, 웃깁니다.

거기 '지도자과정' 운영하는 곳이잖아요?

근데 왜 '초보강사를 위한 실전 강좌'를 따로 할까요?

그거 하고 또 수료증이니, 자격증이니 발급해주겠죠.

얼마전 인터넷으로 무료 동영상 강의 듣고, 시험비 9만원 내고 시험보니 자격증을 주더라고 저에게 말씀하셨습니다.

동영상 강의 다 들은것도 아니고 30분짜리 2회정도 듣고 그냥 시험등록해서 보셨답니다.

강의중 '잘못된 내용'이 자꾸 나와서 계속 시청하기가 힘드셨답니다.


강사대상세미나는 강의하는데 정말 필요한 것, 지도자과정에서 그들이 가르쳐주지 않는것(몰라서 혹은 또다른 돈벌이 수단으로)을 가르쳐드리려고 하는 강의입니다.

필라테스 지도자 과정이 강사님들을 위한 과정이 아닌 협회의 돈벌이를 위한 과정이란 판단 후에 강사님들에게 꼭 필요한 강의를 하고자 결정하게 된 것입니다.

Posted by Kilithiahn
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