Studio 연 실전티칭 세미나 일정입니다.

이론과 실제 강의의 노하우를 한시간분량의 수업과 함께 배울 기회입니다.


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2019년 1월 강사세미나 일정입니다. 

1월5일은 근막에 대해 이론 위주로 진행됩니다. 1월19일은 척추관련 이론 및 그룹티칭으로 진행됩니다.

추위와 함께 굳어진 몸상태가 불러올 수 있는 대표적인 통증을 필라테스로 완화시키고 나아가 강화할 수 있는 조절력을 함께 배우고 실제 수업에 바로 적용하실 수 있습니다.

향후 분기별 일정은 우측 아래 '세미나 일정'란을 보시면 확인 가능합니다.

매월 1주차 이론수업은 운동강사라면 누구에게나 필요한 내용들을 주로 다룹니다.

매월 3주차 실전티칭은 필라테스 강사님들을 위한 한시간 분량의 그룹수업과 관련 시퀀스, 제반지식을 다룹니다.



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Studio 연 의 2019년 첫번째 세미나입니다.

 

매월 첫째주 토요일은 이론위주의 세미나, 셋째주 토요일은 실기위주의 세미나로 강사님들의 폭넓은 이해를 위한 세미나 편성입니다.

이론수업은 필라테스에 국한되지 않고 운동강사라면 꼭 필요한 내용을 포괄적으로 다룰 계획입니다.

운동 강사로서 꾸준히 공부하시는 분들을 위한 세미나입니다.

 

 


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Studio 연의 2018년 마지막 세미나 공지합니다.

필라테스 강사님들의 건강과 시퀀스 모두를 챙길 기회입니다.

이번 세미나의 주제는 "어깨"입니다.

세미나 구성은 <주제에 따른 이론수업 + 50분 Group lesson + Q&A>로 진행됩니다.

6인 소수인원제한으로 마감예정입니다.



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필라테스 지도자과정 진행 중 혹은 최종테스트를 앞두신 예비강사님, 대강을 준비 중이거나 인턴준비 중인 강사님, 자격취득 후 면접을 준비하는 강사님, 필라테스수업진행이 막막한 강사님을 대상으로 시퀀스 준비, 큐잉개발, 면접 노하우 및 회원응대 방법, 수업매너 등을 이론중심의 질의응답으로 진행됩니다. 참석하는 강사님들에 맞추어 매번 수업 내용이 조금씩 달라집니다.

 


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회원님들의 건강을 챙기느라 정작 필라테스 강사님들은 운동을 할 기회가 부족합니다.

강사님들만을 위해 소수정예로 그룹 수업 및 관련 이론 수업을 준비했습니다.

수업에 바로 적용 가능한 시퀀스와 건강을 동시에 챙기는 세미나입니다.



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필라테스 지도자과정, 혹은 각종 세미나 참여에도 불구하고 티칭이 불안하신 강사님을 위한 세미나입니다.

원활한 수업진행을 위해 필요한 실전티칭을 이론중심의 강의를 통해 속시원히 알려드립니다.


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조셉 필라테스의 'Return to life through contrology' 운동 번역 4번째 입니다.




4. The One Leg Circle (Both Ways)
4. 한 다리로 원그리기 (양방향)

INSTRUCTIONS
지시 방법

Pose 1
(a) Lie flat with entire body resting on mat or floor
몸 전체를 매트나 바닥에 납작하게 눕히세요.
(b) Stretch arms (shoulder-wide, touching body, palms down) straight forward
팔을 똑바로 (어깨너비로, 몸에 붙이고, 손바닥은 아래쪽으로) 앞으로 뻗으세요
(c) Bring right leg to upright right angle position
오른쪽 다리를 직각이 되도록 위로 세우세요.
(d) Stretch toes (pointed) forward and downward
발가락을 앞쪽과 아래쪽으로 (뾰족하게) 뻗으세요.
(e) Left toes upward
왼쪽 발가락을 위쪽으로 당기세요.

Pose 2
(a) Begin EXHALING SLOWLY at start of downward motion with right leg while making a complete left-to-right circle (in the air) over the left thigh, then
천천히 숨을 내쉬면서 오른쪽 다리를 왼쪽 허벅지 위로 왼쪽에서 오른쪽으로 원을 그리는 것처럼  내리다가
(b) Begin INHALING SLOWLY at start of upward motion with right leg in completing this circle
천천히 숨을 들이쉬면서 오른쪽 다리를 위로 되돌리면서 원을 완성하세요.
(c) Begin EXHALING SLOWLY at start of downward motion with left leg while making a complete right-to-left circle (in the air) over the right thigh, then
천천히 숨을 내쉬면서 왼쪽 다리를 오른쪽 허벅지 위로 오른쪽에서 왼쪽으로 원을 그리는 것처럼 내리다가
(d)  Begin INHALING SLOWLY at start of upward motion woth left leg in completing this circle
천천히 숨을 들이쉬면서 왼쪽다리를 위로 되돌리면서 원을 완성하세요.

Pose 3 and Pose 4
(a) Begin INHALING SLOWLY at start of upward motion with left leg while making a complete right-to-left circle (in the air) over the right ankle, then
천천히 숨을 들이쉬면서 왼쪽 다리를 오른쪽 발목 위로 오른쪽에서 왼쪽으로 원을 그리는 것처럼 올리다가
(b) Begin EXHALING SLOWLY at start of downward motion with left leg in completing this circle
천천히 숨을 내쉬면서 왼쪽 다리를 아래로 되돌리면서 원을 완성하세요.
(c) Begin INHALING SLOWLY at start of upward motion with right leg while making a complete left-to-right circle (in the air) over the left ankle, then
천천히 숨을 들이쉬면서 오른쪽 다리를 왼쪽 발목위로 왼쪽에서 오른쪽으로 원을 그리는 것처럼 올리다가
(d) Begin EXHALING SLOWLY at start of downward motion woth right leg in completing this circle
천천히 숨을 내쉬면서 오른쪽 다리를 아래로 되돌리면서 원을 완성하세요.

NOTE
메모

Repeat the forgoing exercise five (5) times with each leg.
앞의 동작을 양 쪽 다리 모두 5번씩 반복하세요.

CAUTIONS

Pose 1 - Toes must be pointed forward and downward (knee locked), right leg. keep left leg (knee locked) flat on mat or floor with toes "pulled" upward and backward. shoulders and head must always remain flat on mat or floor
Pose 1 - 오른 쪽 다리의 발가락은 항상 앞쪽과 아래쪽으로 뾰족하게 (무릎을 펴고) 뻗어야 합니다. 왼쪽 다리의 발가락은 위쪽과 뒤쪽으로 당기면서 매트나 바닥에 납작하게(무릎을 펴고) 유지해야 합니다.
Pose 2 - Same as Pose 1 but note that right hip is raised
Pose 2 - Pose 1 과 똑같이 하지만 오른쪽 엉덩이를 띄워야 합니다.
Pose 4 - Same as Pose 2 but note that left hip is raised. "Swing" left and right legs as far as possible when making circles. shoulders and head must always remain flat on mat or floor.
Pose 4 - Pose 2 와 똑같이 하지만 왼쪽 엉덩이를 띄워야 합니다. 왼쪽 다리를 왼쪽에서 오른쪽으로 가능한한 멀리 원을 만들어야 합니다. 어깨와 머리는 항상 매트나 바닥에 납작하게 붙어있어야 합니다.


양 다리를 번갈아 하는 것이 아니고 오른쪽 다리를 먼저 허벅지 위로 원을 그리고, 발목위로 원을 그리는 동작을 한 다음 왼쪽 다리를 허벅지 위로 원을 그리고, 발목 위로 원을 그리는 동작을 하는 것이 효율적이라 생각합니다.
양 다리를 도로 내리고 드는 과정이 빠져있는 것으로 보아 원래의 의도가 표현되는 방식에 오류가 있었던 것 같습니다.
이 부분은 책을 만드는 과정에서 검토가 부족했던 것이 아닌가 생각됩니다.


제 번역은 책의 단순한 번역일 뿐이고 이에 대한 해석과 운동방법은 다음 링크를 참조하시기 바랍니다.





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필라테스 지도자과정, 혹은 각종 세미나 참여에도 불구하고 티칭이 불안하신 강사님을 위한 세미나입니다.

원활한 수업진행을 위해 필요한 실전티칭을 속시원히 알려드립니다.



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필라테스 초보강사님을 위한 3시간 짜리 과정을 들으시고 심화과정이 필요하신 강사님을 위해 준비한 세미나입니다.



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