연말을 맞이하여 저희 ‘Studio 연’도 오픈 1년차가 됩니다.


홍보의 미비로 널리 알려지지 못해 오시는 회원님이 많지는 않지만 항상 방문해주시는 회원님들께 감사하는 마음입니다.



1년의 결산결과를 살펴보면 비용적인 부분에서는 비록 적자이긴 하지만 적으나마 꾸준히 한분한분 등록해주시는 회원님들을 위해 내년에도 열심히 ‘즐겁게 건강해지자’고 다시한번 다짐하게 됩니다.

회원 여러분께 저희가 드릴 수 있는 가장 큰 선물이 무엇인가에 대해 고민을 해보았습니다.

‘Studio 연’은 조셉 필라테스가 만들어냈지만 완성시키지는 못한 Contrology(조절학 혹은 제어학)를 완성하여 ‘진짜 필라테스’로 회원 여러분의 건강을 책임지는 것이 가장 큰 선물이라고 개인적으로 결론내렸습니다.


교통사고 후유증으로 통증이 심해 좋다는 병원, 한의원을 찾아다니며 물리치료, 마사지, 도수치료, 침, 뜸 등 다양한 시도끝에 저희 스튜디오를 찾아주신 회원님께 가장 큰 선물은 지속적인 통증 완화와 건강이겠지요.

허리디스크로 고생하시는 회원님께는 허리통증의 완화와 허리디스크의 재발 방지가 가장 큰 선물일테구요.

임신과 출산으로 약해진 체력과 벌어진 골반때문에 고생하시는 회원님께는 기초체력 강화와 올바른 골반정렬로 자세와 통증을 잡아드리는 것이 가장 큰 선물일 것입니다.


다양한 회원님들이 다양한 증상과 목적을 가지고 저희 스튜디오를 찾아주시고 계십니다.

가짜 필라테스를 하시다 마음에 안들어서 찾아오신 분도 계시고 50년 이상 운동이라곤 한번도 안하시다가 점점 체력도 떨어지고 이곳저곳 아프기 시작해서 찾아오신 분도 계십니다.


한국에서는 연예인들이 필라테스를 한다고 홍보하니 ‘나도 한번 해볼까?’ 하며 찾아오셨다가 생각보다 높은 비용에 다른 저렴한 곳을 찾으시는 분들이 많습니다.

저희를 선택해주시는 회원님들께는 다행스럽게도, 제대로 된 ‘리얼 필라테스’를 접할 수 있는 스튜디오 중에선 굉장히 저렴한 비용으로 수업을 진행해 드리고 있습니다.



앞으로도 ‘Studio 연’은 다양한 회원님들의 기대에 부응하기 위해 꾸준히 의학적, 운동적 지식들을 정확하게 습득하고 필라테스 강사님들의 전반적인 수준향상을 위해 지속적으로 세미나를 운영하여 ‘리얼 필라테스’로 즐겁게 건강해지는 분이 많아질 수 있도록 노력하겠습니다.


2019년에도 열심히 노력하겠습니다.

감사합니다.

매년 이런 인사를 드릴 수 있기를 바랍니다.

새해 복 많이 받으세요!

Posted by Kilithiahn
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조셉 필라테스 (Joseph H. Pilates)의 저서 Return to life through Contrology의 Exercise 14번째 동작입니다.


14. The Double Kick
14. 더블킥

INSTRUCTIONS
지시사항

Pose 1
(a) Take position illustrated
사진의 자세를 숙지하세요.
(b) Arms stretched backward
팔을 뒤쪽으로 늘리세요.
(c) Firmly pressed to sides of body
몸 옆으로 강하게 누르세요
(d) Fists clenched
주먹은 꽉 쥐고
(e) face down and
얼굴은 아래로 하면서
(f) Chin touching mat or floor
턱을 매트나 바닥에 닿게 하세요.
(g) Toes (pointed) forward and downward
발가락은 (뾰족하게) 앞쪽과 아래쪽으로
(h) Knees locked
무릎은 잠그세요.

Pose 2
(a) Rest chin on mat or floor
매트나 바닥에 턱을 기대고
(b) Fold arms backward
팔을 뒤로 접으세요.
(c) Grasp fingers of left hand with right hand
왼손과 오른손의 손가락을 움켜잡으세요.
(d) Stretch legs (close together) straight backward
다리를 (가까이 붙이고) 뒤쪽으로 쭉 뻗으세요.
(e) Knees locked
무릎은 잠그고
(f) Toes (pointed) backward and downward and
발가락은 (뾰족하게) 뒤쪽과 아래쪽으로 밀어내면서
(g) raised about 1" above mat or floor
매트나 바닥 위쪽으로 2~3센티미터 정도 들어올리세요.

Pose 3
(a) Raised legs forward to rightangle position
다리를 앞쪽으로 직각으로 들어올리세요.

Pose 4
(a) INHALE SLOWLY
천천히 숨을 들이쉬면서
(b) Thrust chest out with head thrown back as far as possible and at the same time
가능한 멀리까지 머리를 뒤로 던지면서 가슴을 내밀면서 동시에
(c) Raise arms (locked) from body
팔을 (잠근채로) 몸으로부터 띄우세요
(d) Stretch backward (tensed) as far as possible, then
가능한 멀리까지 뒤쪽으로 (긴장풀지말고) 뻗으면서
(e) Snap-kick legs (tensed) straight backward and
다리를 (긴장풀지말고) 뒤쪽으로 재빨리 차고
(f) Riased as high as possible from mat or floor
매트나 바닥에서 최대한 높이 들어올리세요.

NOTE
메모

Repeat forgoing exercise five (5) times.
앞서의 동작을 5번 반복하세요.

CAUTIONS
주의사항

Pose 4 - Keep head up as high as possible. Keep arms stretched backward as far as possible without touching body.
머리를 가능한 높이 올린 상태를 유지하세요. 팔은 몸에 닿지 않도록 가능한 멀리 뒤쪽으로 젖히세요.


본 내용은 원문의 단순한 번역입니다.

사진과 설명의 미스매치가 좀 있습니다. 또한 호흡관련 설명이 부실해보입니다.

큐잉 참조용으로 보시고, 조금 더 자세하고 전문적인 설명은 아래 링크를 참조해주세요.


https://blog.naver.com/yeonperfume/221417806144




Posted by Kilithiahn
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