조셉 필라테스 (Joseph H. Pilates)의 저서 Return to life through Contrology의 Exercise 09번째 동작 번역입니다.

9. Rocker With Open Legs
다리 벌리고 흔들기

INSTRUCTIONS
지시사항

Pose 1
(a) Take position illustrated
그림(사진)의 동작을 숙지하세요.

Pose 2
(a) Bend knees
무릎을 굽히세요
(b) INHALE SLOWLY
천천히 숨을 들이쉬세요.

Pose 3
(a) Grasp ankles firmly
발목을 단단히 잡으세요.
(b) Toes (pointed) forward and downward (knees locked)
발가락을 (뾰족하게) 앞쪽과 아래쪽으로 (무릎을 잠그고)
(c) Spread legs upward and outward as far as possible
다리를 가능한 한 멀리 위쪽과 바깥쪽으로 펼치세요.
(d) Keep abdomen "drawn" in as far as possible with
복부를 가능한 멀리 "잡아당겨" 유지하고
(e) Chin touching chest
턱을 가슴에 닿게 하세요.

Pose 4
(a) EXHALE SLOWLY
천천히 숨을 내쉬면서
(b) "Roll" over backward trying to touch mat or floor with toes
발가락이 매트나 바닥에 닿을때까지 뒤쪽으로 "굴리세요".

NOTE
메모

Repeat the forgoing "rocking" exercise backward and forward six (6) times.
앞의 "흔드는" 동작을 앞과 뒤로 6번 반복하세요.

CAUTIONS
주의사항

Pose 3 - Arms and legs rigid (elbows and knees locked). "Pivot" on base of spine, "rocking" backward to Pose 4 position, then "rock" forward, pressing head firmly against chest, at the same time pressing arms firmly forward against legs until you reach Pose 3 and try to balance yourself in that position.
팔과 다리를 굳히세요(팔꿈치와 무릎은 잠그고). 척추의 기저부를 회전축으로, 4번 자세까지 뒤로 "굴리고",앞으로 "굴리면서", 머리를 가슴에 단단히 누르면서 동시에 다리를 잡은 팔을 앞으로 세게 밀어 3번 자세에 이를때까지 균형을 잡으세요.



좀 더 자세한 설명은 아래 링크를 참조바랍니다.


https://blog.naver.com/yeonperfume/221359956019


Posted by Kilithiahn
,
조셉 필라테스 (Joseph H. Pilates)의 저서 Return to life through Contrology의 Exercise 08번째 동작 번역입니다.



8. The Spine Stretch
8. 척추 스트레치

INSTRUCTIONS
지시사항

Pose 1
(a) Take position illustrated
그림(사진)의 동작을 숙지하세요.
(b) Spread legs as wide apart as possible
가능한 넓게 다리를 벌리세요.
(c) "Draw" toes (pointed) upward and backward
발가락을 (뾰족하게) 위쪽과 뒤쪽으로 "잡아당기세요."

Pose 2
(a) Rest palms flat on mat or floor, then with
손바닥을 매트나 바닥에 평평하게 펼쳐놓으세요.
(b) Outstretched arms, palms flat on mat or floor
팔을 펴고, 손바닥을 매트나 바닥에 평평하게 좋으세요.
(c) Chin touching chest
턱을 가슴에 붙이고
(d) Begin reaching forward with three (3) successive "sliding" motion-stretching movements as far forward as possible until you assume position as illustrated in Poses 3 and 4
3번과 4번 그림과 같이 자세를 취할 수 있을때까지 가능한 한 멀리 앞쪽으로 3번 연속해서 "미끄러지듯이" 움직이는 스트레칭 동작을 하세요.

NOTE
메모

Repeat the foregoing exercise three (3) times, trying with each repetition to reach farther and farther forward as indicated.
앞의 동작을 3번 반복하여 연습하고, 각각의 반복마다 점점 더 멀리 앞으로 갈 수 있도록 시도하세요.

CAUTIONS
주의사항

Pose 4 - Continue EXHALING SLOWLY, abdomen "drawn" in, chin pressed firmly against chest.
Pose 4 - 천천히 숨을 내쉬고, 복부를 "잡아당겨" 턱을 단단히 누르세요.



좀 더 자세한 설명은 아래 링크를 참조하세요.


https://blog.naver.com/yeonperfume/221349820779

Posted by Kilithiahn
,


PMA(Pilates Method Alliance)는 필라테스를 유지, 발전시키기 위한 비영리 단체입니다.

이 단체는 무분별한 필라테스 비자격자들에 의해 필라테스의 본질이 훼손되는 것을

막기 위해 만들어진 단체입니다.


그런데 한국에서는 이 단체가 "원조" 혹은 "정통"이라는 듯이 이 단체의 자격증만 따면 무언가

대단하다는 듯이 떠들면서 비싼 교육비를 받으려고 애쓰는 모습들이 많이 보입니다.

권위에 기대지 않으면 스스로 서지도 못하는 '사이비 민간자격증 업체'의 행태가 너무 짜증나게 해서

별로 관심도 없었던 이 단체에 관해 살펴보게 되었습니다.

오늘은 이 단체의 자격증인 PMA-CPT(PMA-Certified Pilates Teacher)에 관하여

조금만 알려드리겠습니다.


2018년 3월 13일 현재 한국 인증 명단을 살펴봤습니다.

전부 16명이 검색되었습니다.

한명한명 약력을 살펴보니 특별한 내용이 적혀 있는 사람이 거의 없어서

대충 넘기면서 보는데 이상한 점이 몇몇 눈에 띄더군요.




일단 PMA가 뭔지 궁금해서 찾아본 책의 저자 이름이 없었습니다.

다시 책을 찾아보니 최*철 이라는 이름의 저자가 PMA-CPT를 취득하긴 했더군요. 2015년에...

자세히 보면 Expiration Date(유효기간) 이 2017년 이더군요.

책의 출판일도 2017년이었습니다.

2018년인 현재는 유효기간이 지나 이 책의 저자도 PMA-CPT 자격상실이구요.

몇 페이지 되지도 않는 조그만 책자가 3만원에 육박하는 가격이길래 뭔가 대단한 책인가 했는데

사실을 알고보니 자격상실이 가까워오니 그걸로 이름도 팔고 돈도 벌려고 만든 목적의

책이라는 것이 너무 확연히 보이더군요.

사기 전에 좀 알아볼 걸... OTL



한번 취득했다고 평생 유지되는 자격증이 아닌겁니다.

꾸준히 공부하고 계속 갱신하지 않으면 아무 소용이 없습니다.

비싼 비용 들여서 교육받고 영어로 된 시험문제를 어렵게 풀어서 자격증을 취득해도

유효기간(기본 2년)이 지나면 자격상실됩니다.

대학 졸업증 같은것이 아닙니다.

주기적으로 갱신을 위한 활동이 없으면 고작 2년동안 자격이 유지될 뿐입니다.

그리고 명단의 날짜를 살펴보면 가장 오래된 분이 2015년에 자격 취득하고 유효기간이 2019년입니다.

그 이전에 자격취득을 하신 분들도 계시겠지만 현재는 모두 자격상실상태인거죠.

다들 "내가 정통이다!"를 외치는데 이렇게 외치는 분들, 공부는 꾸준히 하고 계신지 의심스럽습니다.

자격상실하신 분들이 PMA 관련해서 자신이 전문가라며 외치는것은 양심의 문제입니다.

자격증의 유효기간이 끝났다고 필라테스를 공부한 모든것이 사라지는 것은 물론 아닙니다만,

공부를 꾸준히 하지 않으면 자격 유지를 못한다는 점에서 유효기간이 지난 자격증을

인정해줘야할 이유도 없지요.




다시 명단을 훑어보니 이름의 문제가 걸리더군요.

영어로 시험을 본다는 이야기는 영어실력에 문제가 있으면 자격취득도 문제가 있다는 뜻입니다.

그런데 이분들 중 몇분은 First Name, Middle Name, Last Name 이 뭔지도 모르시는 분들이 보입니다.

본인 이름 한글자 한글자를 각각 한칸씩 넣으셔서 미들네임이 표시가 안되어

이름이 이상해지는 분도 있고,

First Name 과 Last Name 란에 똑같이 성 빼고 "B****Ki"를 두번 넣어서

이름이 B****Ki, B****Ki"로 되어있는 분도 있더군요.

그 다음 주소를 보니 걸작입니다.

City에 "Gyeonggi-Do"를 넣으신 분도 계시고 "Seoul-Si"도 보입니다.

그래도 이정도는 양반이죠. ^^

City를 적으라는 곳에 "Jung Gu" "Seocho-Gu"는 뭘까요? 서울 중구, 서울 서초구를 적으려던 걸까요?

이런 분들이 정상적으로 자격취득을 하셨을지 심히 의심됩니다.

이 명단의 문제점은 또 발견되었습니다.

위에 적었듯이 현재 자격취득자 명단중 가장 오래된 분은 2015년 취득자입니다.

2018년가지 3년간의 자격자 명단이 총 16명인거죠.

그런데 같은 날짜에 취득하신 분들이 계시네요?

2015년 8월 15일에 취득하신 두분은 인증 ID넘버가 하나건너 있으십니다.

2016년 10월 27일에 취득하신 두분은 인증 ID가 바로 이어져있기까지 합니다.

일년에 많아봐야 7~8명 합격하는 시험인데 어떻게 동시에 딸까요?



명단만 훑어봐도 문제점들이 수북하게 보입니다.

이름, 주소 틀리는 분들이 시험문제는 어찌 푸셨을까요?

자격증이랍시고 땄는데 그것도 적지않은 비용과 노력을 들였는데 왜 갱신을 안하고 자격상실될까요?

PMA는 한국의 기관이 아닙니다.

그래서 속이기도 쉽지만 속이다가 들키면 봐주고 넘어가지도 않습니다.

PMA-CPT 자격증 취득을 하지 말라고는 말씀드리지 않겠습니다.

다만 자격증 취득을 하시려면 최소한 PMA 사이트에 직접 들어가셔서 영어로 된 설명들 모두

충분히 이해하신 이후, 정당하게 취득하고 꾸준히 갱신하시라고 말씀드리고 싶습니다.

16분의 자격증 취득자 중 제가 보기에 최소 6~7분은 컨설팅을 통해 부정한 방법으로

취득하신 분으로 의심됩니다.

아무리 꾸며도 말라비틀어진 쓰레기가 이쁜 꽃처럼 보일 수는 없습니다.



다음에는 CMA 교육 인증기관에 관해 살펴보고 알려드리겠습니다.

자격증 없으신 분들이 교육하는 업체, 부정한 방법으로 합격시키는 업체들 때문에

PMA의 교육기관 인증방법이 올해 대폭 바뀝니다.

2018년 6월 30일 이후로 기존 교육기관 인증은 모두 폐기된다고 알고 계시면 됩니다.


Posted by Kilithiahn
,

​​민간자격증 ‘홍수’..돈 내면 5시간만에 ‘뚝딱’

가짜​민간자격증이란 것은 이런 것입니다.

정부에서 인증해주는 공인자격증도 대부분은 자격증으로써의 가치가 없는데 왜 민간자격증을 국제자격증이라느니 신뢰받을 수 있다느니 하면서 속이는지 모르겠습니다.


나중에 한번 정리해서 쓸 예정이지만 PMA(Pilates Method Alliance)라는 국제적인 필라테스협회가 무슨 대단한 공신력을 가진 단체인양,이곳의 자격증을 딸 수 있도록 해준다며 비용을 요구하는곳도 많더군요.

PMA는 그저 필라테스에 관심있는 사람들이 스스로 뭉치기 위해 만든 조금 커다란 ‘동아리’입니다.

매년 돈만 내면 회원자격을 유지시켜주는데다가 자격증이란것도 인터넷으로 문제 조금 풀면 받을 수 있습니다.


한국에 난립한 수많은 ‘필라테스 강사 자격증’은 돈을 벌기 위한 수단에 지나지 않습니다.

어떤 분야의 교육을 하고 자격증이란 것을 부여하려면 한두달에 되는것이 아닙니다.

자격증을 따고 싶으시면 그 단체가 어떤 공신력을 가지고 있는지 따지기 전에 교육 커리큘럼부터 확인하세요.

제대로 된 교육을 기초부터 제대로 차근차근 가르치지 않고 속성으로 대충 때우는 곳의 자격증은 모두 그냥 휴지조각이라고 생각하시면 됩니다.

자격증 수여와 함께 취업도 시켜준다는 곳은 무조건 피하세요.

그런 곳은 자격증 대충 주고 싼값에 취직시켜 빨아먹겠다는 의도를 돌려말한것 뿐입니다.

예를 들어보자면, 자신들의 교육을 수료한 사람들 중 90%이상이 자신들의 센터에 취업해 있다는 곳이 있습니다.

90%라는 말도 안되는 비율은 빼고 생각해보더라도 그 업체는 구인을 따로 할 이유가 없어야 함에도 구인란을 보면 하루에도 몇번씩 글이 올라옵니다.

왜 그런지는 스스로 한번 잘 생각해보세요.

Posted by Kilithiahn
,