[Studio 연] 2019년 5월 18일 발레핏 실전티칭세미나

Studio 연/강사티칭 2019. 4. 23. 23:08

트레이너에게 필요한 각종 이론과 실기를 채워나갈 수 있는 Studio 연 만의 특별 세미나 일정 안내드립니다.

매월 2회의 세미나를 운영하고 있으며 일반적으로 첫째 주는 이론과정, 셋째 주는 실기과정으로 진행합니다.

'필라테스'가 무엇인가에 대한 정확한 답을 찾는 강사라면 놓치지 마세요.

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Posted by Kilithiahn
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[Studio 연] 2019년 4월 6일 산전산후 세미나

Studio 연/강사티칭 2019. 3. 23. 20:10

트레이너에게 필요한 각종 이론과 실기를 채워나갈 수 있는 Studio 연 만의 특별 세미나 일정 안내드립니다.

매월 2회의 세미나를 운영하고 있으며 일반적으로 첫째주는 이론과정, 셋째주는 실기과정으로 진행합니다.

'필라테스'가 무엇인가에 대한 정확한 답을 찾는 강사라면 놓치지 마세요.


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Posted by Kilithiahn
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[Studio 연] 2019년 3월 9일 초보강사 세미나

Studio 연/강사티칭 2019. 2. 17. 14:47

필라테스 지도자과정 진행 중 혹은 최종테스트를 앞두신 예비강사님, 대강을 준비 중이거나 인턴준비 중인 강사님, 자격취득 후 면접을 준비하는 강사님, 필라테스수업진행이 막막한 강사님을 대상으로 시퀀스 준비, 큐잉개발, 면접 노하우 및 회원응대 방법, 수업매너 등을 이론중심의 질의응답으로 진행합니다. 참석하는 강사님들에 맞추어 매번 수업 내용이 조금씩 달라집니다.



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[Studio 연] 2019년 2월 16일 실전티칭세미나(웜업&쿨다운)

Studio 연/강사티칭 2019. 1. 24. 23:43

Studio 연 실전티칭 세미나 일정입니다.

이론과 실제 강의의 노하우를 한시간분량의 수업과 함께 배울 기회입니다.


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[Studio 연] Return to life through Contrology 15. The Neck Pull 번역

Studio 연/Return to life through Contrology 2019. 1. 16. 22:56
조셉 필라테스 (Joseph. H. Pilates)의 저서 Return to life through Contrology의 Exercise 15번째 동작입니다.




15. The Neck Pull
15. 넥 풀(목 잡아당기기)

INSTRUCTIONS
지시사항

Pose 1
(a) Take position illustrated
사진의 자세를 숙지하세요.
(b) INHALE SLOWLY
천천히 숨을 들이쉬세요
(c) Clasp hands (fingers firmly interlocked) behind head
손을 머리 뒤로 (손가락을 단단하게 맞물리고) 꽉 쥐세요.
(d) Toes (pointed) up and backward
발가락을 (뾰족하게) 위쪽과 뒤쪽으로

Pose 2
(a) Bend head forward, chin touching chest
머리를 앞으로 굽히고, 턱을 가슴에 닿게 하세요.
(b) Abdomen "drawn" in
복부를 안으로 "끌어당기세요".
(c) Toes (pointed) upward
발가락을 (뾰족하게) 위쪽으로
(d) Spine "bowed" forward off mat or floor
척추를 매트나 바닥에서 떼서 앞으로 "숙이세요".

Pose 3
(a) EXHALE SLOWLY
천천히 숨을 내쉬세요.
(b) Tense and press legs firmly downward against mat or floor
다리를 매트나 바닥에 단단히 아래로 긴장시키고 누르세요.
(c) Slowly raise body upward and forward to position as indicated
몸을 사진의 위치까지 천천히 위로 들어올리세요.
(d) Toes (pointed) upward
발가락을 (뾰족하게) 위로

Pose 4
(a) EXHALE SLOWLY
천천히 숨을 내쉬세요.
(b) Bend body forward until head and knees meet, if possible, as illustrated
가능하면 사진과 같이 머리와 무릎이 만날 때까지 몸을 굽히세요.
(c) Keep elbows straight backward until shoulder blades lock
견갑골이 잠길때까지 팔꿈치를 똑바로 뒤로 젖히세요.
(d) INHALE SLOWLY while
천천히 숨을 들이쉬는 동안
(e) Returning to Pose 3 position
Pose 3의 동작으로 돌아가세요.
(f) EXHALE SLOWLY while
천천히 숨을 내쉬는 동안
(g) Returning to Pose 2 and 1 position
Pose 2와 1의 동작으로 돌아가세요.

NOTE
메모

Repeat the foregoing exercise three (3) times.
앞서의 동작을 3번 반복하세요.

CAUTIONS
주의사항

Pose 1 - Keep toes (pointed) upward.
Pose 1 - 발가락을 (뾰족하게) 위쪽으로 유지하세요.
Pose 2 - Keep legs pressed firmly to mat or floor (if necessary, placing cushion on feet).
Pose 2 - 다리를 매트나 바닥에 단단히 누르고 계세요.(필요하면, 발 위에 쿠션을 받치세요.)
Pose 4 - Elbows straight backward until shoulder blades lock.
Pose 4 - 견갑골이 잠길때까지 팔꿈치를 똑바로 뒤로 젖히세요.


조셉은 '누구나' 할 수 있는 운동을 만들고 싶어했지만 실제로 그가 만든 동작은 운동으로 단련된 조셉 자신이나 무용수들에게 알맞은 동작들이었습니다.

일반인을 대상으로 티칭할 때는 이런 점을 염두에 두고 공부해야 합니다.

조금 더 자세하고 전문적인 설명은 아래 링크를 참조해주세요.


https://blog.naver.com/yeonperfume/221443662632

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Posted by Kilithiahn
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