Moon Scent

우리는 모두 “운동해야지.” 라는 문장을 입에 달고 삽니다.

실제로 운동을 실천에 옮기는 사람은 열명중 한명이 될까말까 합니다.

그 중 대부분은 헬스장을 등록하고 며칠 나가다 흥미를 잃어 포기하고 맙니다.

몇몇 분들은 요즘 유행하는 운동이 어떤것인지 찾아봅니다.

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많습니다.

헬스장, 에어로빅, 요가는 너무나 흔하고 많이들 하지요.

크로스핏, 줌바, 타바타, 필록싱, 필라테스등도 찾아보면 의외로 많습니다.

어떤걸 할까 고민이 됩니다.

흔한 헬스, 에어로빅, 요가 등은 저렴한 비용을 자랑합니다.

금액적으로 부담되시는 분들은 이 중에서 선택하시면 됩니다.

유연성에 관심이 없거나 춤추는데 관심이 없다면 헬스를 선택하면 됩니다.

다만, 원래 몸집과 힘이 타고난 분들이 선택하셔야 후회할 확률이 적어집니다.

헬스한다고 근육질의 힘좋은 몸이 되는 분들은 열명중 한명이 아니고 백명중 한명입니다.

사실은 보충제의 도움 없이는 불가능하다고 생각하시면 됩니다.

조금 더 효과가 좋은 크로스핏도 괜찮습니다.

운동효과가 더 좋은 대신 부상 위험을 주의하셔야 합니다.

활동적으로 춤추는것이 좋으시다면 댄스학원이나 저렴한 에어로빅도 괜찮습니다.

혹은 정열적인 라틴음악에 맞추어 즐기는 줌바도 있습니다.

최신 유행을 따르고 싶으시다면 타바타나 필록싱도 있습니다.

활동적으로 움직이며 유산소와 무산소를 병행할 수 있다는 장점이 있습니다.

너무 땀을 흘리는 것이 싫다거나 조금 정적인 운동을 찾으신다면 요가나 필라테스를 추천합니다.

요가는 명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 심신수련의 방법입니다.

다만 요가의 종류에 따라서는 과도한 스트레칭으로 관절부의 부상 위험이 있습니다.

원래 몸이 유연하신 분들이 아니면 운동효과보다는 부상을 입을 확률이 높습니다.

대부분의 분들은 보통 그룹수업을 들으셔도 됩니다.

특이한 신체의 이상이 있으시거나 부상을 입으신 분들은 비용이 부담되시더라도 개인수업을 최소 한두달 이상은 들으시는 것을 권합니다.

특히 허리디스크, 심한 거북목, 척추측만, 고관절과 무릎이 약하신 분들은 ‘통증없이 근육을 강화’할 수 있는 필라테스외에는 선택지가 없습니다.

마무리 정리해 드릴께요.

운동이 천성인 분들(백명중 대략 열명~스무명)은 부상의 위험만 조심하면 취향껏 골라서 운동하시면 됩니다.

비용이 비싸질 수록 조금 더 나은 운동효과와 더 적은 부상위험을 제공합니다.

혼자 하시는 것보다 트레이너와 함께 하시면, 그리고 한명의 트레이너가 담당하는 사람 수가 적을수록 부상 위험은 적어집니다.

유연성이 좋으신 분들(마찬가지로 백명중 대략 열명~스무명)은 굳이 무산소, 근력운동에 얽매이실 필요 없습니다.

본인 몸에 맞는 것으로 헬스, 크로스핏 같은것만 피하시면 됩니다.

관절에 무리만 가지 않는 선에서 즐기시면 됩니다.

필라테스는 비싼 운동입니다.

비싼 이유는 위에 다 설명드렸습니다.

통증없이 근육을 강화하기 위해서 강사님들의 역량이 매우 중요한 운동이 필라테스입니다.

회원들이 무작정 보고 따라하는 운동이 아닙니다.

회원들에게서 눈을 떼어도 되는 운동이 아닙니다.

과학적인 기초이론에 기반해서 회원의 심신을 다스리는 운동입니다.

여러분이 백명중 20~30명에 해당되지 않는다면 부상의 위험과 비용중에서 선택하셔야 합니다.

운동중 부상은 의외로 매우 흔합니다.

부상 후 같은 종류의 운동은 적절하지 않습니다.

필라테스 강사들은 부상종류에 맞게 적절한 운동을 시켜드립니다.

백명중 일부분이 아닌 '대부분의 사람들'을 위한 운동입니다.